Звоните нам: 8 (351) 728-49-99

Пишите нам: gkb1.oo@yandex.ru

Мы в социальных сетях: FВК, ОК 

medal

Позвольте себе быть здоровым

14.04.2017
Позвольте себе быть здоровым

Весь апрель в Челябинске проходит профилактическая акция «За здоровый образ жизни». Медики городской клинической больницы №1 организуют в эти дни целый ряд мероприятий не только в лечебном учреждении, но и за его пределами.

В частности, врач психиатр-нарколог проводит лекции на базе автотранспортного техникума и зоопарка на темы: «Быть современной без сигареты», «Выбираем трезвую жизнь», врач-терапевт отделения профилактики выступает с темой «Время вернуть себе стройность», врач-акушер-гинеколог проводит беседы на тему раннего выявления заболеваний молочной железы, врач-невролог рассказал сотрудникам судебного департамента о пользе физической культуры.

Для медицинских работников ЛПУ врач психиатр-нарколог проводит тренинги на тему отказа от курения и рассказывает о способах борьбы со стрессом.

В рамках акции организован выезд бригады отделения медпрофилактики для проведения диспансеризации в поселки Исаково и Смолино.

Проводится анкетирование среди пациентов по выявлению отношения к здоровому образу жизни, и вредным привычкам.

В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни. ЗОЖ способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья".

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их по возможности каждый день:

1. Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. Если нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. Это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня и сна. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Находите во всем положительные моменты.

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная вода. Не только полезно, но и помогает проснуться.

9. Попрощайтесь с вредными привычками: не курите, не злоупотребляйте алкоголем. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.

ЗОЖ 1.jpg