medal
РЕГИСТРАТУРА
(351) 728-49-99


ПРОЧНЕЕ, ЕЩЕ ПРОЧНЕЕ

17.10.2017
ПРОЧНЕЕ, ЕЩЕ ПРОЧНЕЕ

В городской клинической больнице №1 стартовала неделя, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с остеопорозом.

Во всем мире примерно у каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины в возрасте 50 лет и старше может случиться перелом кости вследствие остеопороза. Результатом этих потенциально опасных для жизни переломов часто является боль, неподвижность, инвалидизация и потеря качества жизни.

От наших генов на 60% зависит потенциальный размер и прочность скелета, но образ жизни оказывает все же решающее влияние, которое объясняет значительную разницу в значениях пиковой костной массы между одним человеком и другим. В конце полового созревания у здоровых подростков одного и того же пола, возраста и роста разница в количестве костной ткани, содержащаяся в позвоночнике, может различаться в два раза.

Остеопороз не причиняет боли до тех пор, пока не случится перелом, зачастую, в позвоночнике, в запястье или в тазобедренном суставе. Переломы очень болезненны, могут способствовать появлению горба, создавать проблемы при движении и ходьбе.

Заболеть остеопорозом может каждый, но чаще всего он появляется у пожилых людей. Сегодня болезнь легко диагностируется, но лучше всего обеспечить профилактику переломов. Она очень проста: употребление с ранних лет здоровой и богатой кальцием пищи, занятия физическими упражнениями и спортом. Также важно получать природный витамин D - бывать на улице при солнечной погоде (не менее 10-15 минут в день).

Меры профилактики остеопороза достаточно простые. Это употребление молочных продуктов (например, пол-литра кефира в день) и прием препаратов кальция (надо помнить, что они лучше усваиваются во второй половине дня), а также витамина D (особенно с октября по март, когда наблюдается дефицит солнечного света).

Если вы уже имеете диагноз остеопороз, помните:

1. Вы должны уметь правильно двигаться, поднимать предметы, пользоваться приспособлениями.

2. Знать основные правила, как избежать падений и выполнять их.

3. Уметь оценить количество потребляемого с пищей кальция и выбрать препарат для приема.

4. Выполнять физические упражнения, которые принесли бы пользу.

5. Измените образ жизни: характер питания, увеличьте или модифицируйте физическую нагрузку, откажитесь от вредных привычек.

6. Научитесь контролировать свой вес.

7. Выполняйте назначения врача.

8. Принимайте медикаменты с доказанной эффективностью вовремя и под наблюдением специалиста.


Факторы риска падений


Рисунок1.jpg