Позаботьтесь о себе и своих близких в холода
Первое правило поведения в сильные морозы – обеспечить организм топливом для выработки внутренней энергии, обогревающей организм. Топливом для нас служит пища. Однако не всякая: капустный лист для этого не годится. Жир – лучший источник для выработки внутренней энергии. Если по какой-то причине нельзя есть жиры, их нужно заменить на белковую пищу животного происхождения, например, мясо. Только после плотного завтрака или обеда можно выходить на улицу в сильный мороз.
Второе правило – на холоде нужно постоянно двигаться. Нельзя стоять на одном месте, тем более, прислоняться или садиться на холодные, особенно, металлические предметы. В этот момент человек теряет собственное тепло, отдает его более холодной поверхности. Этот процесс убыстряется, если одежда мокрая. Даже намокшая от пота футболка под курткой может ускорить процесс снижения внутренней температуры.
И еще:
- Нужно постараться расслабить все тело, унять дрожь и выровнять дыхание.
- Дышать лучше всем носом, особенно на морозе.
- Если замерзают руки, растирайте ладони одна о другую, делайте энергичные махи руками.
- Если замерзают ноги, шевелите пальцами ног, танцуйте, приседайте, бегайте на месте.
- Если замерзают нос, щеки, уши, их растирают сухими ладонями.
