Звоните нам: 8 (351) 728-49-99

Пишите нам: gkb1.oo@yandex.ru

Мы в социальных сетях: FВК, ОК 

Версия для слабовидящих
medal

Позаботьтесь о себе и своих близких в холода

16.11.2016
Позаботьтесь о себе и своих близких в холода

Первое правило поведения в сильные морозы – обеспечить организм топливом для выработки внутренней энергии, обогревающей организм. Топливом для нас служит пища. Однако не всякая: капустный лист для этого не годится. Жир – лучший источник для выработки внутренней энергии. Если по какой-то причине нельзя есть жиры, их нужно заменить на белковую пищу животного происхождения, например, мясо. Только после плотного завтрака или обеда можно выходить на улицу в сильный мороз.

Второе правило – на холоде нужно постоянно двигаться. Нельзя стоять на одном месте, тем более, прислоняться или садиться на холодные, особенно, металлические предметы. В этот момент человек теряет собственное тепло, отдает его более холодной поверхности. Этот процесс убыстряется, если одежда мокрая. Даже намокшая от пота футболка под курткой может ускорить процесс снижения внутренней температуры.

И еще:

  • Нужно постараться расслабить все тело, унять дрожь и выровнять дыхание.
  • Дышать лучше всем носом, особенно на морозе.
  • Если замерзают руки, растирайте ладони одна о другую, делайте энергичные махи руками.
  • Если замерзают ноги, шевелите пальцами ног, танцуйте, приседайте, бегайте на месте.
  • Если замерзают нос, щеки, уши, их растирают сухими ладонями.

советы в морозы.jpg