• Главная
• Пациентам
• Здоровый образ жизни
• Позаботьтесь о себе и своих близких в холода

Позаботьтесь о себе и своих близких в холода

• Разделы инфомата
• Неотложная помощь
• Новости
• Диспансеризация (в т.ч. углубленная)
• Расписание врачей
• Прикрепленное население
• График приема граждан
• Вопрос-ответ
• Отзывы
• Здоровый образ жизни
• Телефонный справочник
• Документы и лицензии
• Карта сайта
• Общая информация
• Лекарственное обеспечение

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ ВЕДЕТСЯ: 

В регистратуре при наличии паспорта, медицинского полиса

По телефону колл-центра:  

+7 (351) 700-24-99

Онлайн через Интернет на сайте http://talon.zdrav74.ru 

Рекомендуем записываться к узким специалистам через Интернет, если у вас на руках есть направление или вы состоите на учете у специалиста. В других случаях просим сначала обратиться к терапевту.

Стол справок:

+7 (351) 728-49-99 (viber, только сообщения для поликлиники №1)

Вызов врача на дом:
+7 (351) 700-24-99

Платные услуги:

+7 (351) 700-24-99 (добавочный 3)

Сайт Так Здорово - портал о ЗОЖ

  

Первое правило поведения в сильные морозы – обеспечить организм топливом для выработки внутренней энергии, обогревающей организм. Топливом для нас служит пища. Однако не всякая: капустный лист для этого не годится. Жир – лучший источник для выработки внутренней энергии. Если по какой-то причине нельзя есть жиры, их нужно заменить на белковую пищу животного происхождения, например, мясо. Только после плотного завтрака или обеда можно выходить на улицу в сильный мороз.

Второе правило – на холоде нужно постоянно двигаться. Нельзя стоять на одном месте, тем более, прислоняться или садиться на холодные, особенно, металлические предметы. В этот момент человек теряет собственное тепло, отдает его более холодной поверхности. Этот процесс убыстряется, если одежда мокрая. Даже намокшая от пота футболка под курткой может ускорить процесс снижения внутренней температуры.

И еще:

• Нужно постараться расслабить все тело, унять дрожь и выровнять дыхание.
  
• Дышать лучше всем носом, особенно на морозе.
  
• Если замерзают руки, растирайте ладони одна о другую, делайте энергичные махи руками.
  
• Если замерзают ноги, шевелите пальцами ног, танцуйте, приседайте, бегайте на месте.
  
• Если замерзают нос, щеки, уши, их растирают сухими ладонями.