ПРОФИЛАКТИКА - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ПРОСТУДЫ
05.12.2016
Что необходимо предпринимать для уменьшения риска заражения вирусными инфекциями? Соблюдать принципы здорового образа жизни, это укрепит иммунитет и поможет без проблем пережить сезон простуд:
- правильно питаться разнообразной и полноценной пищей, включая в рацион питания продукты, повышающие иммунитет (с высоким содержанием витамина С);
- обеспечить двигательную активность – утренняя зарядка, ежедневная ходьба не менее 40-45 минут, лыжные прогулки, плавание;
- одеваться в соответствии с погодными условиями, избегать переохлаждения. Даже кратковременное охлаждение ног может вызвать насморк. После вынужденного замерзания первое средство – принять горячую ножную ванну, но не более 10-15 минут;
- включить в режим жизни закаливающие процедуры, соблюдая основные принципы – постепенность, систематичность, адекватность. Это могут быть воздушные ванны, сухое, затем влажное обтирание и водные процедуры;
- соблюдать режим сна – полноценный сон (не менее 8 часов), практиковать ежедневные прогулки на свежем отдыхе, позитивно относиться к жизни, уметь правильно реагировать на стрессовые ситуации.
В период эпидемии:
- избегайте мест массового скопления людей. Особенно берегите детей, исключив посещение развлекательных мероприятий и торговых комплексов
- как можно чаще проветривайте помещение на работе и дома
- регулярно делайте влажную уборку
- тщательно мойте руки с мылом
- при возвращении домой промывайте нос слабым солевым раствором
- ухаживая за больным, носите защитную маску, которую необходимо менять каждые 3-4 часа
- принимайте профилактические противовирусные препараты только по назначению врача.
Самолечение при гриппе опасно осложнениями. Если вас беспокоит головная боль, озноб, недомогание, боль в горле и мышцах, кашель – необходимо вызвать врача. Только врач может правильно оценить тяжесть состояния больного и назначить правильное лечение.
