Звоните нам: 8 (351) 728-49-99

Пишите нам: gkb1.oo@yandex.ru

Мы в социальных сетях: FВК, ОК 

Версия для слабовидящих
medal

ПРОФИЛАКТИКА - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ПРОСТУДЫ

05.12.2016
ПРОФИЛАКТИКА - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ПРОСТУДЫ

Что необходимо предпринимать для уменьшения риска заражения вирусными инфекциями? Соблюдать принципы здорового образа жизни, это укрепит иммунитет и поможет без проблем пережить сезон простуд:

  • правильно питаться разнообразной и полноценной пищей, включая в рацион питания продукты, повышающие иммунитет (с высоким содержанием витамина С);
  • обеспечить двигательную активность – утренняя зарядка, ежедневная ходьба не менее 40-45 минут, лыжные прогулки, плавание;
  • одеваться в соответствии с погодными условиями, избегать переохлаждения. Даже кратковременное охлаждение ног может вызвать насморк. После вынужденного замерзания первое средство – принять горячую ножную ванну, но не более 10-15 минут;
  • включить в режим жизни закаливающие процедуры, соблюдая основные принципы – постепенность, систематичность, адекватность. Это могут быть воздушные ванны, сухое, затем влажное обтирание и водные процедуры;
  • соблюдать режим сна – полноценный сон (не менее 8 часов), практиковать ежедневные прогулки на свежем отдыхе, позитивно относиться к жизни, уметь правильно реагировать на стрессовые ситуации.

В период эпидемии:

  • избегайте мест массового скопления людей. Особенно берегите детей, исключив посещение развлекательных мероприятий и торговых комплексов
  • как можно чаще проветривайте помещение на работе и дома
  • регулярно делайте влажную уборку
  • тщательно мойте руки с мылом
  • при возвращении домой промывайте нос слабым солевым раствором
  • ухаживая за больным, носите защитную маску, которую необходимо менять каждые 3-4 часа
  • принимайте профилактические противовирусные препараты только по назначению врача.

Самолечение при гриппе опасно осложнениями. Если вас беспокоит головная боль, озноб, недомогание, боль в горле и мышцах, кашель – необходимо вызвать врача. Только врач может правильно оценить тяжесть состояния больного и назначить правильное лечение.


           профилактика простуды 1.png