• Главная
• Пациентам
• Здоровый образ жизни
• ПРОФИЛАКТИКА - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ПРОСТУДЫ

ПРОФИЛАКТИКА - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ПРОСТУДЫ

Что необходимо предпринимать для уменьшения риска заражения вирусными инфекциями? Соблюдать принципы здорового образа жизни, это укрепит иммунитет и поможет без проблем пережить сезон простуд:

• правильно питаться разнообразной и полноценной пищей, включая в рацион питания продукты, повышающие иммунитет (с высоким содержанием витамина С);
  
• обеспечить двигательную активность – утренняя зарядка, ежедневная ходьба не менее 40-45 минут, лыжные прогулки, плавание;
  
• одеваться в соответствии с погодными условиями, избегать переохлаждения. Даже кратковременное охлаждение ног может вызвать насморк. После вынужденного замерзания первое средство – принять горячую ножную ванну, но не более 10-15 минут;
  
• включить в режим жизни закаливающие процедуры, соблюдая основные принципы – постепенность, систематичность, адекватность. Это могут быть воздушные ванны, сухое, затем влажное обтирание и водные процедуры;
  
• соблюдать режим сна – полноценный сон (не менее 8 часов), практиковать ежедневные прогулки на свежем отдыхе, позитивно относиться к жизни, уметь правильно реагировать на стрессовые ситуации.
  

В период эпидемии:

• избегайте мест массового скопления людей. Особенно берегите детей, исключив посещение развлекательных мероприятий и торговых комплексов
  
• как можно чаще проветривайте помещение на работе и дома
  
• регулярно делайте влажную уборку
  
• тщательно мойте руки с мылом
  
• при возвращении домой промывайте нос слабым солевым раствором
  
• ухаживая за больным, носите защитную маску, которую необходимо менять каждые 3-4 часа
  
• принимайте профилактические противовирусные препараты только по назначению врача.
  

Самолечение при гриппе опасно осложнениями. Если вас беспокоит головная боль, озноб, недомогание, боль в горле и мышцах, кашель – необходимо вызвать врача. Только врач может правильно оценить тяжесть состояния больного и назначить правильное лечение.